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Gesundheit & Wohlbefinden – unser Kursangebot:

Stark wie ein Baum

Resilienz-Training in der Natur

Dozentin: Elisabeth Heinrichs, Systemische Beraterin und Integrativer Naturcoach

Resilienz wird auch das „Immunsystem unserer Seele“ genannt und hilft, schwierige Lebenssituationen erfolgreich zu meistern und gestärkt daraus hervorzugehen. Sind wir mit der Natur im Innen und Außen gut verbunden, fördert dies die seelische und körperliche Gesundheit. Gemeinsam probieren wir im Workshop verschiedene Übungen aus dem Natur-Coaching und Resilienz-Bereich, um die mentale Widerstandsfähigkeit zu stärken. Theoretisches Wissen wird mit einem hohem Selbsterfahrungsanteil verknüpft.

Was Du als Teilnehmer*in mitnimmst: mentale Erholung & neue Klarheit, praktische Übungen für den Alltag und den sozialen Austausch mit Menschen, die sich nach ,,mehr“ auf den Weg machen!

Termin: Samstag 16.03.2024
10.00 – 12.15 Uhr
Kurs-Nummer 929*
Beitrag 24 €

Treffpunkt: Parkplatz am Wald, Stommelerbusch/ Hackenbroicherweg 53-55, Pulheim

Eine gute GEHdanken-Pause

Dozentin: Elisabeth Heinrichs, Systemische Beraterin und Integrativer Naturcoach

Eine hohe Informationsflut und Schnelligkeit im (Berufs-)Alltag sind oft die Regel. Umso wichtiger ist es, bewusste Pausen zu setzen. In dieser begleiteten GEHdanken-Pause lernen wir während eines kurzen Spaziergangs Techniken aus der Achtsamkeitslehre und dem Natur-Coaching kennen.

Was Du als Teilnehmer*in mitnimmst: mentale Erholung durch eine aktive und reflektierende Pause, neue Klarheit und Energie für den (Arbeits-)Alltag sowie sozialer Austausch mit Weggefährten*innen

Workshop 1
Donnerstag 18.04.2024
17.30 – 19.00 Uhr
Kurs-Nummer 934*
Beitrag 16 €
Treffpunkt: Schürgespfad (Eingang Parkfriedhof), Pulheim

Workshop 2
Donnerstag 16.05.2024
17.30 – 19.00 Uhr
Kurs-Nummer 936*
Beitrag 16 €
Treffpunkt: Schürgespfad (Eingang Parkfriedhof), Pulheim

Qigong – Frische für Körper und Geist

Dozentin: Anja Woyna, Qigong-Lehrerin

Qi Gong ist eine Jahrtausende alte chinesische Atem- und Bewegungstechnik, die das Qi – unsere Lebensenergie – harmonisiert und pflegt. Die Übungen des Qi Gong sind gekennzeichnet durch bewusste Ausführung von harmonisch fließenden, sanften und runden Bewegungen im Einklang mit ruhiger und tiefer Atmung. Qi Gong dient der Kräftigung und Gesunderhaltung des Körpers, fördert die Konzentration, die innere Ausgeglichenheit und die innere Ruhe.

In diesem Kurs werden Methoden von Prof. Zhang Guangde (Sportuniversität Peking) erlernt, die sowohl für Anfänger als auch für Fortgeschrittene geeignet sind. Die Übungen sind leicht zu erlernen und können im Alltag und Beruf gut praktiziert werden.

Es handelt sich um einen von den Krankenkassen zertifizierten Gesundheitskurs, d.h. Sie können sich einen Teil der Kursgebühr von Ihrer Krankenkasse rückerstatten lassen.

Termin: dienstags 16.30 – 17.30 Uhr (wöchentlich)
30.01. – 30.04.2024, 12 Stunden
Kurs-Nummer 2144*
Beitrag 96 €
Location: Zanderhof

Denken macht Spaß – Gehirnjogging hält geistig fit

Dozentin: Angelika Lanfermann, Gedächtnistrainerin

Sie stehen am Ende Ihrer aktiven beruflichen Laufbahn? Die Kinder sind aus dem Haus? Ein neuer Lebensabschnitt beginnt? Bleiben Sie geistig aktiv. Denn „wer rastet, der rostet“.

Was für den Körper die Bewegung, ist für das Gehirn das Denken. Nur ein Gehirn, das regelmäßig und vielseitig gefordert wird, bleibt bis ins hohe Alter leistungsfähig. Unser Übungsprogramm verbessert durch gezielte Übungen das Gedächtnis sowie Wahrnehmung, Merkfähigkeit, Konzentration, Wortfindung und vieles mehr. Das Angebot wird ergänzt durch Koordinations- und Entspannungsübungen sowie Informationen, wie das Gehirn – „unser Wunderwerk der Natur“ – funktioniert.

Freude und Spaß sind wichtige Voraussetzungen dafür, dass wir etwas über einen längeren Zeitraum tun. Deshalb vermeiden wir Leistungs-, Konkurrenzdruck und Stress und fördern in einer entspannten Atmosphäre den spielerischen und neugierigen Umgang mit den verschiedensten Übungen. Dieser Kurs eignet sich für jeden, der seine geistige Leistungsfähigkeit erhalten oder steigern möchte. Vorkenntnisse sind nicht erforderlich.

Termin: donnerstags 16.00 – 17.30 Uhr (wöchentlich)
18.01. – 21.03.2024, 9 Unterrichtsstunden
Kurs-Nummer 1012*
Beitrag 72 €
Treffpunkt: Café F.

Geselliger Gemeinschaftstanz

Dozentin: Gabriele Mattes, Musik- und Tanzpädagogin

In diesem Workshop lernen wir alte und neue Kreis- und Folkloretänze aus aller Welt kennen. Mit leicht zu erlernenden Schritten zu abwechslungsreichen Musiken stärken wir unseren Kreislauf und halten unseren Geist fit. Freude und Spaß garantiert!

Für Frauen und Männer jeden Alters!

Workshop 1
donnerstags 15.30 – 17.00 Uhr (wöchentlich)
18.01. – 01.02.2024, 3 Termine
Kurs-Nummer 1103*
Beitrag 35 €
Location: Zanderhof

Workshop 2
donnerstags 15.30 – 17.00 Uhr (wöchentlich)
11.04. – 25.04.2024, 3 Termine
Kurs-Nummer 1104*
Beitrag 35 €
Location: Zanderhof

Anmeldung unter Angabe der Kursnummer: 02238 472279 oder direkt mit unserem Online-Formular

Alle Veranstaltungen mit dem * werden von der Paritätischen Akademie NRW in Kooperation mit F.e.V durchgeführt.