Entspannung durch Bewegung

Qigong

Dozentin: Anja Woyna, Qigong-Lehrerin 

Qigong ist eine jahrtausendalte chinesische Atem- und Bewegungstechnik, die das Qi – unsere Lebensenergie- harmonisiert und pflegt. Die Übungen des Qigong sind gekennzeichnet durch bewusste Ausführung von harmonisch fließenden, sanften und runden Bewegungen im Einklang mit ruhiger und tiefer Atmung. Qigong dient der Kräftigung und Gesunderhaltung des Körpers, fördert die Konzentration, die innere Ausgeglichenheit und die innere Ruhe.

In diesem Kurs werden Methoden von Prof. Zhang Guangde (Sport Universität, Peking) erlernt, die sowohl für Anfänger*innen als auch für Fortgeschrittene geeignet sind. Die Übungen sind leicht zu erlernen und können im Alltag und Beruf gut praktiziert werden.

Termin: Dienstag 15.9. bis 24.11.2026 (10 Termine)
16:30 – 17:30 Uhr
Kurs-Nummer 1736*
Beitrag 100 €
Location: Zanderhof

Anmeldung bis zum: 08.09.2026

Workshops zum Thema Resilienz

Stressbewältigung durch Achtsamkeit – ein Workshop

Dozentin: Tina Pantelidou, Präventionsmaßnahmen- & Gesundheitspsychologin M.Sc., systemischer Coach, Changemanagerin, Achtsamkeitstrainerin

In dem Workshop ,,Stressbewältigung durch Achtsamkeit“ geht es um das Verständnis wie Stress entstehen kann und wie unser Gehirn (evolutionsbedingt) damit umgeht. Diese Erkenntnis kann uns helfen eigene Muster zu erkennen und mit schwierige Emotionen funktional umzugehen.
Es werden Methoden und Techniken vermittelt, die den Umgang mit herausfordernden Situationen erleichtern sollen. Basierend auf Achtsamkeit lernen Sie Signale des Körpers wahrzunehmen und Körper und Geist in Einklang zu bringen.

Termin: Donnerstag 08.10., 05.11. & 03.12.2026 
18:30 – 20:00 Uhr
Kurs-Nummer 1747*
Beitrag 60 €
Location: Café F.

Anmeldung bis zum: 01.10.2026

Selbstwert stärken – Frauen in ihrer Kraft

Dozentin: Marion Barton, Heilpraktikerin für Psychotherapie

„Du bist genug. Genau so, wie du bist.“

Jede Frau trägt in sich eine einzigartige Kraft, Würde und ein tiefes inneres Wissen. Doch im Alltag – zwischen Erwartungen, Rollenbildern und gesellschaftlichem Druck – verlieren viele Frauen den Zugang zu ihrem Selbstwert. Dieser Workshop lädt dich ein, dich selbst wieder klarer zu sehen, alte Glaubenssätze loszulassen und dein Selbstbild liebevoll zu erneuern.

Hier geht es nicht um Perfektion, Leistung oder äußeren Erfolg. Hier geht es um dich. Um dein inneres Leuchten, um deine Stimme, um deinen Platz und um das Vertrauen in dich selbst.

In diesem geschützten Raum darfst du:
• dich zeigen, wie du bist,
• dich erinnern, was du wirklich wert bist,
• neue Perspektiven entdecken und
• Kraft aus Gemeinschaft schöpfen.

Wir werden gemeinsam reflektieren, spüren, schreiben, lachen, vielleicht auch loslassen und wachsen. Denn Selbstwert ist kein Ziel, sondern ein Weg zurück zu dir.

Termin: Mittwoch 14.10.2026 
19:30 – 21:00 Uhr
Kurs-Nummer 1737*
Beitrag 20 €
Location: Café F.

Anmeldung bis zum: 07.10.2026

Waldbaden mit Hund

Dozentin: Nadine Hansen, Trainerin für Waldbaden mit und ohne Hund

Beim Waldbaden mit Hund erleben wir den Wald bewusst mit allen Sinnen: hören, riechen, spüren und staunen.

Vorteile für den Menschen:

• Ruhe finden, loslassen, Stress abbauen
• den Atem und die Sinne schärfen
• neue Energie tanken und innere Klarheit spüren

Vorteile für die Hunde:

• natürliche Bewegungs- und Schnüffelzeit
• Entspannung und Achtsamkeit in der Natur
• gemeinsame Momente mit dem Menschen

Ablauf:

• Sanfter, geführter Spaziergang (max. 2 km)
• Achtsamkeits- und Wahrnehmungsübungen
• kleine Impulse für Entspannung und Verbindung zwischen Mensch & Hund
• kreatives Gestalten mit Naturmaterialien

Bitte mitbringen:

• kurze Leine (max 2m / keine Flexi oder Schleppleine)
• kleine, weiche Leckerchen und Snack & Wasser für Mensch & Hund
• wasserfeste Sitzunterlage f. Mensch & Hund – warme Kleidung (weil wir oft stehen bleiben), festes Schuhwerk
• Kotbeutel
• ggf. Maulkorb und Sicherheitsgeschirr
• Neugierde und Freude am Wald

Läufige Hündinnen und Welpen können leider am Kurs nicht teilnehmen. Die Hunde bleiben die ganze Zeit nah beim Menschen an der kurzen Leine. Es gibt keinen Freilauf. Der Kurs ersetzt kein Hundetraining nach §11. Die Kursleiterin ist keine Hundetrainerin.

Im Februar – Klarheit und Neubeginn

Nach der Ausgelassenheit des Karnevals lädt der Wald ein, die Sinne zu klären, den Geist zu ordnen und das Herz für das Kommende zu öffnen.

Termin: Samstag 21.02.2026
13:00 – 15:00 Uhr
Kurs-Nummer 475*
Beitrag 25 €
Location: Parkplatz am Wald (Stommelerbusch), Hackenbroicher Str., Pulheim

Anmeldung bis zum: 14.02.2026

Zur Sommersonnenwende

Jetzt erreichen die Kraft der Sonne und die Tageshelligkeit ihren absoluten Höhepunkt. Seit Jahrhunderten gibt es zu diesem Anlass Feste, Rituale und Bräuche. Am längsten Tag des Jahres erleben wir die Sommersonnenwende gemeinsam mit unseren Vierbeinern im Wald.

Termin: Sonntag 26.07.2026
15:00 – 17:00 Uhr
Kurs-Nummer 477*
Beitrag 25 €
Location: Parkplatz am Wald (Stommelerbusch), Hackenbroicher Str., Pulheim

Anmeldung bis zum: 19.07.2026

Yoga Nidra – Tiefenentspannung für Körper und Geist

Dozentin: Anja Korda, Entspannungscoach

Yoga Nidra wird auch als „yogischer Schlaf“ bezeichnet. Dabei handelt es sich um eine geführte Tiefenentspannung, bei der du bequem auf einer Matte liegst und Schritt für Schritt in einen Zustand zwischen Wachsein und Schlaf begleitet wirst.

Während dein Körper vollständig entspannen darf, bleibt dein Bewusstsein wach und aufmerksam. Dadurch können Stress, Anspannung und innere Unruhe losgelassen werden. Viele Menschen erleben Yoga Nidra als einen Raum der Erholung, Regeneration und inneren Balance.

Jede Einheit beinhaltet:

  • eine geführte Yoga Nidra Reise
  • einfache Atemübungen zur Stressregulation
  • alltagsnahe Impulse für mehr Gelassenheit
  • kleine Übungen zur Selbstregulation im Alltag
  • Zeit zum Ankommen und Nachspüren

Yoga Nidra eignet sich für alle Menschen – unabhängig von Alter, Beweglichkeit oder Vorkenntnissen.

Bitte mitbringen:

  • bequeme Kleidung
  • warme Socken
  • eine zusätzliche Kuscheldecke für maximalen Komfort

Matten und Decken werden bereitgestellt.

Workshop 1

Termin: Samstag 05.09.2026
10:00 – 11:30 Uhr
Kurs-Nummer 
Beitrag 17 €
Location: Café F., Venloer Str. 135, 50259 Pulheim

Anmeldung bis zum: 29.08.2026

Workshop 2

Termin: Samstag 10.10.2026
10:00 – 11:30 Uhr
Kurs-Nummer
Beitrag 17 €
Location: Café F., Venloer Str. 135, 50259 Pulheim

Anmeldung bis zum: 02.10.2026

Workshop 3

Termin: Samstag 07.11.2026
10:00 – 11:30 Uhr
Kurs-Nummer
Beitrag 17 €
Location: Café F., Venloer Str. 135, 50259 Pulheim

Anmeldung bis zum: 31.10.2026

Workshop 4

Termin: Samstag 05.12.2026
10:00 – 11:30 Uhr
Kurs-Nummer
Beitrag 17 €
Location: Café F., Venloer Str. 135, 50259 Pulheim

Anmeldung bis zum: 29.11.2026

Anmeldung unter Angabe der Kursnummer direkt mit unserem Online-Formular

Zahlung der Kursgebühren an:
Kreissparkasse Köln
IBAN: DE70 3705 0299 0157 0217 83

 

Alle Veranstaltungen mit dem * werden von der Paritätischen Akademie NRW in Kooperation mit F.e.V durchgeführt.