Qigong

Dozentin: Anja Woyna, Qigong-Lehrerin 

Qigong ist eine jahrtausendalte chinesische Atem- und Bewegungstechnik, die das Qi – unsere Lebensenergie- harmonisiert und pflegt. Die Übungen des Qigong sind gekennzeichnet durch bewusste Ausführung von harmonisch fließenden, sanften und runden Bewegungen im Einklang mit ruhiger und tiefer Atmung. Qigong dient der Kräftigung und Gesunderhaltung des Körpers, fördert die Konzentration, die innere Ausgeglichenheit und die innere Ruhe.

In diesem Kurs werden Methoden von Prof. Zhang Guangde (Sport Universität, Peking) erlernt, die sowohl für Anfänger*innen als auch für Fortgeschrittene geeignet sind. Die Übungen sind leicht zu erlernen und können im Alltag und Beruf gut praktiziert werden.

Termin: Dienstag 20.1. bis 14.04.2026 (10 Termine)
16:30 – 17:30 Uhr
Kurs-Nummer 480*
Beitrag 100 €
Location: Zanderhof

Anmeldung bis zum: 13.01.2026

Selbstwert stärken – Frauen in ihrer Kraft

Dozentin: Marion Barton, Heilpraktikerin für Psychotherapie

„Du bist genug. Genau so, wie du bist.“

Jede Frau trägt in sich eine einzigartige Kraft, Würde und ein tiefes inneres Wissen. Doch im Alltag – zwischen Erwartungen, Rollenbildern und gesellschaftlichem Druck – verlieren viele Frauen den Zugang zu ihrem Selbstwert. Dieser Workshop lädt dich ein, dich selbst wieder klarer zu sehen, alte Glaubenssätze loszulassen und dein Selbstbild liebevoll zu erneuern.

Hier geht es nicht um Perfektion, Leistung oder äußeren Erfolg. Hier geht es um dich. Um dein inneres Leuchten, um deine Stimme, um deinen Platz und um das Vertrauen in dich selbst.

In diesem geschützten Raum darfst du:
• dich zeigen, wie du bist,
• dich erinnern, was du wirklich wert bist,
• neue Perspektiven entdecken und
• Kraft aus Gemeinschaft schöpfen.

Wir werden gemeinsam reflektieren, spüren, schreiben, lachen, vielleicht auch loslassen und wachsen. Denn Selbstwert ist kein Ziel, sondern ein Weg zurück zu dir.

Termin: Mittwoch 25.03.2026
19:00 – 20:30 Uhr
Kurs-Nummer 504*
Beitrag 20 €
Location: Café F.

Anmeldung bis zum: 18.03.2026

Freunde finden und halten – ein Workshop

Dozentin: Eva Lienemann, systemischer Coach

Du möchtest neue Menschen kennenlernen oder bestehende Freundschaften stärken – weißt aber nicht so recht, wie? Dann ist dieser Workshop richtig für dich!
Freundschaften entstehen nicht zufällig. Sie brauchen Aufmerksamkeit, Zeit und vor allem: Mut.

In acht Wochen lernst du, wie aus ersten Begegnungen echte Freundschaften werden und was diese Beziehungen dauerhaft trägt. Du erfährst, was du selbst aktiv dafür tun kannst, um mit anderen leichter in Kontakt zu kommen und zu bleiben.
Wir treffen uns alle 2 Wochen für 90 Minuten in einer kleinen Gruppe in vertrauensvoller Atmosphäre. Zwischen den Terminen bekommst du Übungen und Impulse, die du direkt anwenden kannst.
Nach acht Wochen weißt du, wie du Nähe aufbauen und Freundschaften aktiv gestalten kannst.

Dieser Workshop richtet sich an Frauen und lädt zum gemeinsamen Nachdenken und Austauschen ein.

Termine: Donnerstag, 22.01., 05.02., 19.02. & 05.03.2026
19:30 – 21.00 Uhr
Kurs-Nummer 499*
Beitrag 60 €
Location: Café F.

Anmeldung bis zum: 15.01.2026

Entspannung in der Natur

Happy Walk in Nature

Dozentin: Elisabeth Heinrichs, systemische Beraterin & integrativer Naturcoach

Eine hohe Informationsflut und Schnelligkeit im (Berufs-)Alltag sind oft die Regel. Umso wichtiger ist es, bewusste Pausen zu setzen! Bei einem kleinen Spaziergang richten wir den Blick bewusst auf das Gute: stärkende Gedanken, das Hier und Jetzt, das, was uns nährt. Du lernst einfache Methoden kennen, um präsenter zu sein, innere Ruhe zu finden und neue Klarheit zu gewinnen.
Lass dich von der Natur inspirieren – und spüre, wie wohltuend Draußensein sein kann!

Happy Walk 3

Termin: Mittwoch 06.05.2026
17:30 – 19:00 Uhr
Kurs-Nummer 463*
Beitrag 20 €
Location: Eingang Parkfriedhof, Schürgespfad, Pulheim

Anmeldung bis zum: 30.04.2026

Waldbaden mit Hund

Dozentin: Nadine Hansen, , Trainerin für Waldbaden mit und ohne Hund

Beim Waldbaden mit Hund erleben wir den Wald bewusst mit allen Sinnen: hören, riechen, spüren und staunen.

Vorteile für den Menschen:
• Ruhe finden, loslassen, Stress abbauen
• den Atem und die Sinne schärfen
• neue Energie tanken und innere Klarheit spüren

Vorteile für die Hunde:
• natürliche Bewegungs- und Schnüffelzeit
• Entspannung und Achtsamkeit in der Natur
• gemeinsame Momente mit dem Menschen

Ablauf:
• Sanfter, geführter Spaziergang (max. 2 km)
• Achtsamkeits- und Wahrnehmungsübungen
• kleine Impulse für Entspannung und Verbindung zwischen Mensch & Hund
• kreatives Gestalten mit Naturmaterialien

Bitte mitbringen:
• kurze Leine (max 2m / keine Flexi oder Schleppleine)
• kleine, weiche Leckerchen
• wasserfeste Sitzunterlage f. Mensch & Hund
• Snack & Wasser für Mensch & Hund
• Kotbeutel
• ggf. Maulkorb
• ggf. Sicherheitsgeschirr
• Warme Kleidung (weil wir oft stehen bleiben), festes Schuhwerk
• Neugierde und Freude am Wald

Läufige Hündinnen und Welpen können leider am Kurs nicht teilnehmen.
Die Hunde bleiben die ganze Zeit nah beim Menschen an der kurzen Leine. Es gibt keinen Freilauf.
Der Kurs ersetzt kein Hundetraining nach §11. Die Kursleiterin ist keine Hundetrainerin.

Zur Sommersonnenwende

Jetzt erreichen die Kraft der Sonne und die Tageshelligkeit ihren absoluten Höhepunkt. Seit Jahrhunderten gibt es zu diesem Anlass Feste, Rituale und Bräuche. Am längsten Tag des Jahres erleben wir die Sommersonnenwende gemeinsam mit unseren Vierbeinern im Wald.

Termin: Sonntag 21.06.2026
15:00 – 17:00 Uhr
Kurs-Nummer 477*
Beitrag 25 €
Location: Parkplatz am Wald (Stommelerbusch), Hackenbroicher Str., Pulheim

Anmeldung bis zum: 14.06.2026

Anmeldung unter Angabe der Kursnummer direkt mit unserem Online-Formular

Zahlung der Kursgebühren an:
Kreissparkasse Köln
IBAN: DE70 3705 0299 0157 0217 83

Alle Veranstaltungen mit dem * werden von der Paritätischen Akademie NRW in Kooperation mit F.e.V durchgeführt.